Dілатіл супозиторії

Чи можна займатися спортом із запаленням гемороїдальних вузлів

Чи можна займатися спортом при геморої? І якщо так, то яким саме? При лікуванні геморою проктологи рекомендують помірні навантаження з урахуванням причини розвитку захворювання. Лікування запальних процесів гемороїдальних вузлів — це комплекс спеціальних заходів: медикаментозна терапія, дієтичне харчування, комплекс вправ, спрямований на поліпшення кровотоку і зміцнення тонусу судинних стінок.
Тобто тим, у кого геморой виник внаслідок низької фізичної активності, обов’язково потрібно додати фізичні вправи до щоденного розкладу. Тим же, у кого геморой був викликаний посиленими тренуваннями, лікарі рекомендують знизити навантаження. Також дуже важливо обмежети фізичні навантаження при загостренні захворювання, коли є загроза кровотечі або випадання гемороїдальних вузлів. Після хірургічного лікування і видалення вузлів не треба займатися спортом приблизно два-три місяці. В період реабіліації також заборонені будь-які силові навантаження при цьому заборонені.

Рекомендовані види спорту при геморої


ПЛАВАННЯ
При плаванні, відбувається рівномірний розподіл навантаження на м’язи. Черевна порожнина не відчуває при плаванні надмірного тиску. Ходити в басейн рекомендовано в будь-якому віці, це корисно при вагітності та при надмірній вазі, при багатьох захворюваннях. Плавання сприяє поліпшенню кровообігу, усуненню застійних явищ.

БІГ
Відбувається насичення крові киснем і поліпшення кровообігу. Біг рекомендовано і як профілактика геморою. Під час бігу кров перекачується швидше, зменшуються застій крові, поліпшується стан стінок судин.

СПОРТИВНА ХОДЬБА
Спортивна ходьба, надає помірні навантаження, зміцнює м’язи преса, поліпшує кровопостачання.

ЙОГА
Йога зменшує застій крові при виконанні деяких асан, нормалізує функціональність кишківника і полегшує перебіг геморою цілком.  Під час виконання вправ активізуються всі групи м’язів, що позитивно позначається на функціонуванні всього організму. В процесі занять виявляються помірні, але постійні навантаження на м’язи сфінктера, а це також забезпечує поліпшення циркуляції крові в малому тазу і усунення застійних явищ в гемороїдальних венах.

ГІМНАСТИКА
Гімнастичний комплекс вправ підбирається індивідуально, залежно від ступеня тяжкості геморою. Базова зарядка при геморої не вимагає тривалої або серйозної фізичної підготовки пацієнта. Її мета — поліпшити травлення і сприяти регулярному випорожненню кишківника. Регулярне проведення занять (у комплексі з дієтою) може запобігати загостренню симптомів у разі хронічного геморою.

• Консультація

  Перш ніж розпочати будь-яку фізичну активність, важливо проконсультуватися з лікарем або фахівцем з фізичної терапії, особливо якщо у вас вже є діагноз геморою.

• Поступовість і помірність

  Це ключові принципи при виконанні фізичних вправ. Починати треба з невеликих навантажень і поступово збільшуватии їх інтенсивність та тривалість.

• Регулярність

  Щоденна практика фізичних вправ є важливою для досягнення позитивних результатів. Вправи повинні виконуватись щодня, упродовж 10-15 хвилин, бажано в один і той же час.

• Обережність

  Потрібно уникатим надмірного напруження та підвищеного тиску в області прямої кишки. Якщо є відчуття болі або дискомфорту,необхідно зменшити інтенсивність або зупинити вправи.

Фахівці рекомендують регулярно виконувати наступні вправи:

1. 

   Вправи для зміцнення м’язів тазового дна. Вправи Кегеля є основною технікою для зміцнення м’язів тазового дна. Вони сприяють зменшенню розширення вен та поліпшенню кровообігу в області прямої кишки. Дихальні вправи, що включають роботу з м’язами черевного преса, також можуть бути корисними для підтримки м’язового тонусу. Вправу можна виконувати стоячи, лежачи чи сидячи. Напружте м’язи тазового дна. Утримуйте їх у напруженні, рахуючи до трьох, тоді розслабте і теж порахуйте до трьох. Ваша задача поступово довести час напруження м`язів до 10 секунд. Щодня робіть до 10 таких повторень.

2. 

   Поза гори — основна і найлегша вправа. Встати прямо, трохи розставити ноги в сторони і напружити колінні чашечки так, щоб вони піднялися вгору. Потім необхідно проштовхнути вперед і вгору таз, попередньо скоротивши м’язи сідниць і втягнувши живіт. У такому положенні повільно підняти руки вгору, трохи прогнувшись в хребті назад – необхідно відчути, ніби вас тягнуть вгору. На вдиху піднімаються вгору на носочках, на видиху повертаються назад. Роблять кілька повторів.

3. 

   Гнучке дерево  (Тірьяка-Тадасаї) — вихідне положення стоячи з трохи розсунутими ногами в сторони. Розслабитися і акуратно, повільно нахиляти тулуб у сторони. Затримуватися на кілька секунд у такому положенні, що тазостегновий суглоб і витягнута в бік рука опинилися на одній лінії. Зробити не менше 12 нахилів.

4. 

   Повороти кобри  (Тірьяка-Бхуджангасана) — лягти, розставивши ноги на ширині плечей, випрямивши спину, розташувавши руки вздовж тулуба. Далі потрібно піднятися на витягнуті руки одночасно повертаючи плечі, голову і тулуб таким чином, щоб побачити протилежну п’яту. Вправа виконується без зупинки. Досягаючи однієї точки, повільно повертайтеся у вихідну положення і робіть такі ж дії в іншу сторону. Рухи повинні бути повільними, дихання рівним, спокійним. Всього слід зробити 10-12 повторень в кожну сторону.

5. 

   Обертання (Каті-чакрасана) — встати прямо, спину випрямити, ноги поставити паралельно плечей.Витягнути праву руку вперед, а іншу зігнути таким чином, щоб великий і вказівні пальці торкалися передпліччя. З даної пози необхідно здійснювати обертові рухи таким чином, щоб при повороті випрямлена рука виявлялася ззаду. Не зупиняючись, потрібно відразу ж повільно повертатися у вихідну позицію, продовжуючи рух в протилежну сторону. Під час виконання вправи, потрібно стежити за тим, щоб спина була рівною, а нижня частина корпусу не рухалася. Всього необхідно зробити по 10-12 поворотів вліво / вправо.

6. 

   Масаж живота (Удару-каршанасана) – потрібно сісти навпочіпки, поклавши долоні на коліна. Спочатку необхідно повернутися вправо, нахиляючи протилежне коліно вниз, щоб воно стосувалося статі, а потім рухи повторюються, але в іншу сторону. Слід робити максимальні розвороти, щоб відчувався тиск на черевну стінку. Повторити по 10-12 разів.

7. 

   Кореневий замок (Мула Бандха) — втягувати анальний отвір усередину заднього проходу за допомогою напруги м’язів. Починати слід з 10 повторень, поступово збільшуючи кількість до 20-30 разів.

8. 

   Поза звільнення вітру (Паванамуктасана) — ляжте на спину, ноги випрямити, руки розташуйте вздовж тулуба, притиснувши долоні до підлоги. Зробивши видих, зігніть одну ногу в коліні, піднесіть її до грудей, обхопіть двома руками. При цьому необхідно створювати тиск стегном на живіт. Потім зробіть глибокий подих, підніміть голову і верхню частину тулуба від підлоги так, щоб ви стосувалися підборіддям коліна. Повільно поверніться у вихідну позицію. Виконайте такі ж рухи з іншою ногою. Всього потрібно зробити по 5-8 повторень.

9. 

   Поза цибулі (Дханурасана) — лягти на живіт обличчям униз, зігнувши ноги в колінах. Потім відвести руки назад, піднявши верхню частину тулуба, і захопити ними гомілкостопи, плавно підводячи голову вгору. Дане положення слід зберігати протягом 3-4 циклів дихання. Слідкуйте, щоб дихання було рівним, спокійним.

10. 

    Поза плуга (Халасана) — виконується з положення лежачи на спині. Роблячи опор на долоні, необхідно повільно підняти ноги вгору, не згинаючи коліна, і опустити їх за голову, щоб кінчики пальців стосувалися статі. Такий стан зберігати протягом 10-15 секунд. За цей час потрібно зробити 3-4 повільних вдиху / видиху.

11. 

    Берізка або свічка (Сарвангасана) — необхідно лягти на спину. Спираючись на руки, повільно підняти ноги вгору, щоб шкарпетки дивилися в полоток, не згинаючи коліна. Підтримуючи руками верхню частину корпусу, потрібно утримувати таке положення тіла протягом 30 секунд, стежачи за диханням.

12. Це основні вправи, які допомогають поліпшити травлення і сприяють регулярному випорожненню кишківника. Їх потрібно робити повільно, регулярно й без пропусків.