Важность сна для организма человека

Именно в это время наш организм вырабатывает мелатонин, который не только поддерживает наш иммунитет, но и нормализует артериальное давление, гормональный фон в целом. Если человек регулярно недосыпает, то происходит сбой в выработке гормонов. Гормон сытости (лептин) вырабатывается в недостаточном объеме, в то время как грелин (гормон голода) синтезируется с избытком. Из-за этого организм чаще испытывает чувство голода, которое приводит к перееданию.

Отсутствие сна заставляет наш мозг и нервные клетки работать на износ. Организм тратит очень много энергии на поддержание его работы, замедляется метаболизм, а все нерастраченные калории моментально переводятся в жировые накопления. Такое положение вещей может привести к ожирению и диабету второго типа. Нарушения сна или бессонница могут быть множеством причин, в ваших интересах их выяснить и устранить.

Что делать при нарушении сна или бессоннице?

Нарушение может быть вызвано различными факторами:

• внешними;
• внутренними.

Избавиться от внешних факторов гораздо проще. Например, если вам мешает заснуть свет в окне — достаточно купить и повесить шторы. Неудобный матрас или подушка так же влияют на качество отдыха, поэтому от них необходимо избавиться. Если у вас есть вредная привычка кушать в постели, то от нее необходимо избавиться. Из-за регулярного приема пищи в кровати мозг перестает воспринимать ее как место для отдыха, поэтому заснуть на ней становится тяжело. Слишком низкая или высокая температура воздуха в спальне также может стать причиной плохого сна, позаботьтесь о том, чтобы она находилась в пределах 18 — 22 градуса Цельсия.

Причиной бессонницы могут быть и внутренние причины. Депрессия, чувство тревоги, состояние хронического стресса — все это может стать причиной нарушения сна. В таких случаях восстановить здоровый сон можно с помощью фитопрепаратов на основе лекарственных растений.

Белиса — эффективное средство для борьбы с бессонницей

Специалистам украинской фармацевтической компании Vishpha удалось создать фитопрепарат Белиса с уникальным сочетанием экстрактов лекарственных трав, которые помогают эффективно бороться с бессонницей. Он помогает снять психическое и нервное напряжение, оказывает успокаивающее действие и таким образом способствует нормализации сна. Он отпускается в аптеках без рецепта врача, поэтому просто обязан быть в вашей домашней аптечке.