Dилатил ДУО

Можно ли заниматься спортом с воспалением геморроидальных узлов

Можно ли заниматься спортом при геморрое? И если да, то каким именно? При лечении геморроя проктологи советуют умеренные перегрузки с учетом предпосылки развития заболевания. Лечение воспалительных процессов геморроидальных узлов – это комплекс специальных мероприятий: медикаментозная терапия, диетическое питание, комплекс упражнений, направленный на улучшение кровотока и укрепление тонуса сосудистых стенок. То есть тем, у кого геморрой возник вследствие низкой физической активности, обязательно нужно добавить физические упражнения в ежедневное расписание. Тем же, у кого геморрой был вызван усиленными тренировками, врачи рекомендуют снизить нагрузку. Также очень важно ограничить физические нагрузки при обострении заболевания, когда есть угроза кровотечения или выпадение геморроидальных узлов. После хирургического лечения и удаления узлов не следует заниматься спортом примерно два-три месяца. В период реабилитации также запрещены какие-либо силовые нагрузки при этом запрещены.

Рекомендуемые виды спорта при геморое


ПЛАВАНИЕ
При плавании происходит равномерное распределение нагрузки на мышцы. Брюшная полость не ощущает при плавании избыточное давление. Ходить в бассейн рекомендовано в любом возрасте, это полезно при беременности и избыточном весе, при многих заболеваниях. Плавание способствует улучшению кровообращения, устранению застойных явлений.

БЕГ
Происходит насыщение крови кислородом и улучшение кровообращения. Бег рекомендован и как профилактика геморроя. При беге кровь перекачивается быстрее, уменьшаются застой крови, улучшается состояние стенок сосудов.

СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА
Спортивная ходьба, дает умеренные нагрузки, укрепляет мышцы пресса, улучшает кровоснабжение.

ЙОГА
Йога уменьшает застой крови при выполнении некоторых асан, нормализует функциональность кишечника и облегчает течение геморроя целиком. При выполнении упражнений активизируются все группы мышц, что положительно сказывается на функционировании всего организма. В процессе занятий выявляются умеренные, но постоянные нагрузки на мышцы сфинктера, что обеспечивает улучшение циркуляции крови в малом тазу и устранение застойных явлений в геморроидальных венах.

ГИМНАСТИКА
Гимнастический комплекс упражнений подбирается индивидуально в зависимости от степени тяжести геморроя. Базовая зарядка при геморрое не требует продолжительной или серьезной физической подготовки пациента. Ее цель — улучшить пищеварение и способствовать регулярному акту дефекации. Регулярное проведение занятий (в комплексе с диетой) может предотвращать обострение симптомов в случае хронического геморроя.

• Консультация

  Прежде чем начать любую физическую активность, важно проконсультироваться с врачом или специалистом по физической терапии, особенно если у вас уже есть диагноз геморрой.

• Постепенность и умеренность

  Это ключевые принципы при выполнении физических упражнений. Начинать нужно с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их интенсивность и продолжительность.

• Регулярность

  Ежедневная практика физических упражнений важна для достижения положительных результатов. Упражнения должны выполняться ежедневно в течение 10-15 минут, желательно в одно и то же время.

• Осторожность

  Необходимо избегать чрезмерного напряжения и повышенного давления в области прямой кишки. Если есть ощущение боли или дискомфорта, необходимо снизить интенсивность или остановить упражнения.

Специалисты рекомендуют регулярно выполнять следующие упражнения:

1. 

   Упражнения для укрепления мышц тазового дна. Упражнения Кегеля являются основной техникой для укрепления мышц тазового дна. Они способствуют уменьшению расширения вен и улучшению кровообращения в области прямой кишки. Дыхательные упражнения, включающие работу с мышцами брюшного пресса, также могут быть полезны для поддержания мышечного тонуса. Упражнение можно выполнять стоя, лежа или сидя. Напрягите мышцы тазового дна. Удерживайте их в напряжении, считая до трех, тогда расслабьте и тоже сосчитайте до трех. Ваша задача постепенно довести время напряжения мышц до 10 секунд. Каждый день делайте до 10 таких повторений.

2. 

   Поза горы – основное и самое легкое упражнение. Встать прямо, чуть-чуть расставить ноги в стороны и напрячь коленные чашечки так, чтобы они поднялись вверх. Затем необходимо протолкнуть вперед и вверх таз, предварительно сократив ягодичные мышцы и втянув живот. В таком положении медленно поднять руки вверх, немного прогнувшись в позвоночнике назад – необходимо почувствовать, будто вас тянут вверх. На вдохе поднимаются вверх на носочках, на выдохе возвращаются назад. Делают несколько повторов.

3. 

   Гибкое дерево (Тирьяка-Тадасаи) – исходное положение стоя с немного раздвинутыми ногами в стороны. Расслабиться и аккуратно, медленно наклонять туловище в стороны. Задерживайтесь на несколько секунд в таком положении, чтобы тазобедренный сустав и вытянутая в сторону рука оказались на одной линии. Сделать не менее 12 наклонов.

4. 

   Повороты кобры (Тирьяка-Бхуджангасана) — лечь, расставив ноги на ширине плеч, выпрямив спину, расположив руки вдоль туловища. Далее нужно подняться на вытянутые руки одновременно поворачивая плечи, голову и туловище таким образом, чтобы увидеть противоположную пятку. Упражнение выполняется без остановки. Достигая одной точки, медленно возвращайтесь в исходное положение и совершайте такие же действия в другую сторону. Движения должны быть медленными, дыхание ровным, спокойным. Всего следует совершить 10-12 повторений в каждую сторону.

5. 

   Вращение (Кате-чакрасана) — встать прямо, спину выпрямить, ноги поставить параллельно плечам. Вытянуть правую руку вперед, а другую согнуть таким образом, чтобы большой и указательные пальцы касались предплечья. С данной позы необходимо совершать вращающиеся движения таким образом, чтобы при повороте выпрямленная рука оказывалась сзади. Не останавливаясь, следует сразу же медленно возвращаться в исходную позицию, продолжая движение в противоположную сторону. Во время выполнения упражнения нужно следить за тем, чтобы спина была ровной, а нижняя часть корпуса не двигалась. Всего необходимо сделать по 10-12 поворотов влево/вправо.

6. 

   Массаж живота (Удара-каршанасана) – нужно сесть на корточки, положив ладони на колени. Сначала необходимо вернуться вправо, наклоняя противоположное колено вниз, чтобы оно касалось пола, а затем движения повторяются, но в другую сторону. Следует делать максимальные развороты, чтобы ощущалось давление на брюшную стенку. Повторить по 10–12 раз.

7. 

   Корневой замок (Мула Бандха) — втягивать анальное отверстие внутрь заднего прохода с помощью напряжения мышц. Начинать следует с 10 повторений, постепенно увеличивая количество до 20-30 раз.

8. 

   Поза освобождения ветра (Паванамуктасана) — лягте на спину, ноги выпрямите, руки расположите вдоль туловища, прижав ладони к полу. Сделав выдох, согните одну ногу в колене, поднесите ее к груди, обхватите двумя руками. При этом необходимо создавать давление бедром на живот. Затем сделайте глубокое дыхание, приподнимите голову и верхнюю часть туловища от пола так, чтобы вы касались подбородка колена. Медленно вернитесь в исходное положение. Проделайте такие же движения с другой ногой. Всего нужно совершить по 5-8 повторений.

9. 

   Поза лука (Дханурасана) — лечь на живот лицом вниз, согнув ноги в коленях. Затем отвести руки назад, подняв верхнюю часть туловища, и захватить ими голеностопы, плавно приподнимая голову вверх. Данное положение следует сохранять в течение 3-4 циклов дыхания. Следите, чтобы дыхание было ровным, спокойным.

10. 

    Поза плуга (Халасана) — выполняется из положения лежа на спине. Делая опор на ладони, необходимо медленно приподнять ноги вверх, не сгибая колени, и опустить их за голову, чтобы кончики пальцев касались пола. Такое состояние сохранять в течение 10-15 секунд. За это время нужно сделать 3-4 медленных вдоха/выдоха.

11. 

    Березка или свеча (Сарвангасана) — необходимо лечь на спину. Опираясь на руки, медленно приподнять ноги вверх, чтобы носки смотрели в полоток, не сгибая колени. Поддерживая руками верхнюю часть корпуса, нужно удерживать такое положение тела в течение 30 секунд, следя за дыханием.

12. Это основные упражнения, которые помогают улучшить пищеварение и способствуют регулярному очищение кишечника. Их нужно делать медленно, регулярно и без пропусков.