Зміцнення хребта при остеохондрозі: найкращі вправи для полегшення симптомів

Остеохондроз представляє собою дегенеративно-дистрофічне захворювання хребетного стовпа, яке характеризується ураженням міжхребцевих дисків і прилеглих тканин. Під час розвитку цієї недуги відбувається порушення обмінних процесів у міжхребцевих дисках, що може призвести до втрати їхньої еластичності та здатності амортизувати навантаження. Остеохондроз хребта – це найпоширеніша хвороба опорно-рухового апарату. Виникає недуга в будь-якому віці, але найчастіше діагностується в людей, старших за тридцять років.

Зміст:

1. Що таке остеохондроз: причини виникнення захворювання
2. Симптоматика захворювання
3. Діагностика остеохондрозу: чому важливо проконсультуватися з лікарем
4. Як фізичні вправи можуть допомогти при остеохондрозі
5. Важливі принципи реабілітації при остеохондрозі
6. Комплекс вправ для позбавлення від болю при остеохондрозі
7. Профілактика захворювань опорно-рухового апарату
8. Висновки

Остеохондроз – це хвороба опорно-рухового апарату, яка проявляється у вигляді стоншення кісток і хрящів суглобів. Найчастіше у пацієнтів діагностується остеохондроз хребта, за якого виникає руйнування міжхребцевих дисків у грудному, поперековому або шийному відділі. Міжхребцеві хрящі потрібні для амортизації рухів і зменшення навантаження на кісткову тканину, тому руйнування кожного диска може призвести до поступового ураження хребців і деформації хребтового стовпа. Остеохондроз буває декількох видів: шийний, грудний, поперековий. Також розрізняють поширений остеохондроз, який характеризується ураженням кількох відділів одночасно. Це складніший перебіг хвороби, яка потребує комплексного підходу та лікування. Остеохондроз може бути ускладненням після травми, порушення постави або інших патологічних станів. Кожен тип перебігу хвороби має свої особливості, які враховує лікар під час діагностики та лікування.

Що таке остеохондроз: причини виникнення захворювання

Остеохондроз є багатофакторним захворюванням, виникнення якого зумовлене поєднанням багатьох чинників і причин. До найпоширеніших причин розвитку хвороби відносять:

• малорухливий спосіб життя. Тривале сидіння або лежання може призвести до порушення кровопостачання хребта й ослаблення м’язів спини;
• надмірна вага. Велика маса тіла створює додаткове навантаження на хребетний стовп, прискорюючи знос міжхребцевих дисків;
• неправильну постава. Постійне порушення постави може призвести до нерівномірного розподілу навантаження на хребет;
• травми. Навіть невеликі пошкодження хребта можуть стати причиною розвитку остеохондрозу в майбутньому.

Також причинами остеохондрозу може бути спадкова схильність, вікові зміни, нерівномірні фізичні навантаження, порушення обмінних процесів, паління та професійні чинники, адже багато спеціальностей пов’язані з постійними навантаженнями, що підвищує ризик розвитку недуги.

Симптоматика захворювання

Симптоми остеохондрозу можуть бути різними, вони залежать від ступеня перебігу хвороби, а також виду захворювання. Симптоматика кожного відділу докладно описана в таблиці.

Важливо пам’ятати, що багато симптомів є ознаками й інших хвороб, тому для встановлення правильного діагнозу варто негайно звернутися за консультацією до фахівця.

Діагностика остеохондрозу: чому важливо проконсультуватися з лікарем

Діагностика остеохондрозу є важливим фактором для призначення ефективного лікування. Діагностичні заходи включають низку методів, які дають змогу оцінити стан хребта та виявити можливі патології, до них належать:

• клінічний огляд. Спеціаліст проводить огляд пацієнта, пальпацію хребетного стовпа, оцінює обсяг рухів, а також проводить низку необхідних тестів;
• рентгенографія. Це базовий спосіб дослідження, що оцінює стан кісткових структур, виявляє зміни в міжхребцевих дисках;
• комп’ютерна томографія. Цей вид дослідження дає більш докладне зображення кісткових структур, даючи змогу вчасно виявити грижі та стеноз;
• ультразвукове дослідження хребта. УЗД буває дуплексним і триплексним, це сучасні методи діагностики, що оцінюють кровообіг у судинах, які живлять хребет. Також фахівець може призначити еластографію або мієлографію;
• магнітно-резонансна томографія. Це один із найінформативніших методів, який оцінює стан м’яких тканин, міжхребцевих дисків, спинного мозку і нервових закінчень.

Для виключення інших захворювань лікар може призначити лабораторні дослідження, електронейроміографію, денситометрію. Вибір конкретних методів діагностики безпосередньо залежить від клінічної картини і локалізації патологічного процесу. Після встановлення діагнозу фахівець призначає лікування. За відсутності належної терапії остеохондроз може призвести до небажаних наслідків: грижі міжхребцевих дисків, радикулопатії, мієлопатії, порушення кровообігу в спинному мозку, синдрому хребетної артерії, стенозу хребетного каналу, хронічного больового синдрому, а також порушення функцій внутрішніх органів.

Як фізичні вправи можуть допомогти в разі остеохондрозу

Остеохондроз представляє собою дегенеративне захворювання хребта, яке часто супроводжується больовим синдромом, обмеженням руху та іншою симптоматикою. Після встановлення діагнозу лікар призначає лікування і першим пунктом у терапії є призначення лікувальної фізкультури. Фізичні вправи за цієї недуги позитивно впливають на здоров’я хребетного стовпа, поперекового відділу та ділянки грудної клітки. Регулярна гімнастика дає безліч позитивних ефектів, включаючи:

• зміцнення м’язів;
• поліпшення гнучкості та рухливості хребта;
• підвищення кровообігу і живлення тканин;
• зниження больового синдрому;
• поліпшення загального і психологічного стану пацієнта.

Фізичні навантаження призначаються фахівцем і дають хороший ефект у комплексному лікуванні хвороби. Робити гімнастику потрібно щодня, це дасть змогу зміцнити гнучкість хребетного стовпа, забезпечити правильне положення хребта і знизити навантаження на міжхребетні диски.

Важливі принципи реабілітації в разі остеохондрозу

Під час вибору фізичних вправ для терапії остеохондрозу фахівці керуються деякими принципами. Після постановки діагнозу і підбору терапії фахівці:

• індивідуально підбирають комплекс фізичних навантажень і медикаментозного лікування з урахуванням індивідуальних особливостей і ступеня тяжкості хвороби. Консультація з лікарем допоможе визначити відповідні вправи, рівень та інтенсивність навантажень;
• поступово збільшують навантаження. Лікувальну фізкультуру починають з легких вправ і поступово збільшують інтенсивність і складність занять. Такий підхід дає змогу організму пристосовуватися до поступового навантаження на суглоби;
• підбирають вправи на розтяжку і гнучкість. ЛФК спрямована на поліпшення рухливості хребетного стовпа і зменшення напруги в м’язах. Розтяжка м’язів спини, шиї, грудей, ніг допомагає поліпшити поставу і зняти больовий синдром;
• призначають помірне аеробне навантаження, включно з ходьбою, плаванням, їздою на велосипеді, що поліпшує загальну фізичну форму, зміцнює м’язи, поліпшує кровообіг без особливого навантаження на хребет.

Також одним із принципів реабілітації є відмова від травмонебезпечних рухів, які створюють різке навантаження або травмують хребетний стовп. Це різкі повороти тулуба, стрибки, підйоми з важкими предметами, що можуть викликати біль. Додатково як реабілітацію фахівець може призначити медикаментозну терапію, фізіотерапію у вигляді електрофорезу, магнітотерапії, ультразвукової терапії, лазеротерапії, ударно-хвильової терапії, мануальної корекції, масажу, голкорефлексотерапії, ортопедичної корекції.

Комплекс вправ для позбавлення від болю при остеохондрозі

Лікувальну фізкультуру призначають на різних стадіях остеохондрозу, проте вправи підбирають з урахуванням індивідуальних особливостей пацієнта, його віку та фізичної активності. Приклади вправ для різних стадій перебігу недуги описані в таблиці.

Важливу роль під час лікування остеохондрозу відіграє регулярність фізичних навантажень та інтенсивність занять, які підбираються з урахуванням фізичної підготовки пацієнта. На початковій стадії рекомендовано починати тренування з легких вправ, поступово збільшуючи навантаження, інтенсивність і складність занять.

Профілактика захворюваннь опорно-рухового апарату

Профілактика остеохондрозу відіграє важливу роль у запобіганні розвитку цієї недуги. Правильний спосіб життя і регулярна профілактика можуть знизити ризик розвитку хвороби. Для профілактики рекомендується:

• стежити за своєю поставою;
• вести активний спосіб життя;
• регулярно виконувати вправи та гімнастику для зміцнення м’язів спини;
• уникати переохолодження і травм;
• використовувати ортопедичний матрац для сну;
• регулярно проходити огляди у фахівця;
• відмовитися від шкідливих звичок.

Профілактика остеохондрозу – це цілий комплекс заходів, які необхідно виконувати регулярно, адже тільки так можна досягти позитивного результату в запобіганні розвитку недуги.

Висновки

Остеохондроз є одним із найпоширеніших і найскладніших захворювань опорно-рухового апарату, яке супроводжується низкою дистрофічних порушень у суглобових хрящах і міжхребцевих дисках. Недуга характеризується повільним перебігом, що може спричинити велику низку наслідків, і складно піддається діагностиці. Найефективнішим лікуванням хвороби вважають лікувальну фізкультуру, заняття спортом із навантаженням невеликої та середньої інтенсивності. Додатково фахівці призначають бандажі, корсети, медикаментозну терапію, фізіотерапію. Якщо вчасно не діагностувати хворобу і не займатися лікуванням, то це може призвести до негативних наслідків, тому при появі болю та інших ознак варто негайно звернутися до лікаря.