Здоровий спосіб життя проти варикозу: чи реально попередити або зупинити процес?

Варикозне розширення вен є однією з найпоширеніших проблем у всьому світі, від якої страждає близько 30% дорослого населення. Розвивається хвороба внаслідок неефективної роботи венозних клапанів і порушення кровообігу. Для патології характерна поява судинних «сіточок» і «зірочок» на шкірі, деформованих і набряклих вен із синюшним відтінком, зміни кольору шкірних покривів, набряклість, біль, відчуття важкості та втоми в ногах. Особливих протипоказань для варикозу немає, однак, щоб запобігти хворобі або покращити її лікування, варто дотримуватися простих правил і рекомендацій.

Зміст:

1. Симптоми варикозного розширення вен
2. Стадії розвитку варикозу
3. Діагностика та лікування варикозного розширення вен
4. Профілактика варикозу
5. Харчування при варикозному розширенні вен
6. Які види спорту корисні при варикозному розширенні вен

За нормального розвитку вен кров рухається від нижніх кінцівок до серця. Правильний кровотік підтримують спеціальні клапани вен, що утримують кров від зворотного течії. Проте з часом у людини стінки судин можуть стоншуватися, клапани слабшають і не можуть ефективно виконувати свої функції. У такому випадку під силою тяжіння кров частково повертається донизу до ніг, такий процес називають рефлюксом, унаслідок цього вени починають розширюватися й деформуватися, утворюючи вузли.

Існує низка причин, через які в людини може розвинутися варикоз: травми судин, малорухливий спосіб життя, часті статичні навантаження, спадкова схильність, гормональні збої, наявність зайвих кілограмів, ожиріння, вікові зміни, вагітність. За результатами численних досліджень було виявлено, що жінки страждають на варикоз частіше за чоловіків. Розвиток патології пов’язаний із навантаженням на судини під час вагітності та пологів, коли кров густішає, а кровообіг сповільнюється. Крім цього, жінки люблять ходити на підборах, що негативно впливає на судини і порушує нормальний кровотік нижніх кінцівок.

Симптоми варикозного розширення вен

Більшість людей вважає, що варикоз проявляється у вигляді роздутих вен на шкірі, проте косметичний дефект з’являється далеко не на перших стадіях перебігу хвороби. Запідозрити розвиток патології можна за низкою неспецифічних ознак:

• важкість у ногах. Після робочого дня або тривалої прогулянки людина відчуває важкість, ніби ноги стали кам’яними. Такий стан з часом минає, але при прогресуванні хвороби він триває постійно;
• набряклість нижніх кінцівок. Набряки з’являються у вечірній час, а після сну вони минають;
• судоми. Варикозне розширення вен може провокувати судоми, які найчастіше з’являються вночі;
• печіння, свербіж. Найчастіше людина в зоні гомілок і щиколоток відчуває печіння та свербіж, проте ці симптоми ігноруються. Застій крові у венах може заважати надходженню поживних речовин у тканини, що спричиняє свербіж;
• зниження чутливості. Унаслідок застійних процесів шкірні покриви не отримують необхідної кількості поживних речовин, тому шкіра втрачає чутливість;
• зміна кольору шкіри. Поява пігментації – це явна ознака прогресуючого варикозу. Через порушення живлення тканин шкіра змінює колір, вона стає сухою, щільною і грубою.

Також до симптомів варикозного розширення вен можна віднести відчуття розпирання, ніби зсередини нижніх кінцівок щось тисне. Така ознака виникає через те, що переповнені вени з розвиненим застоєм провокують відчуття розпирання ніг, внаслідок чого з’являються набряки. Під час прогресування хвороби на шкірі з’являються судинні сіточки, які змінюються на деформовані вени, що завдають людині болю та постійного дискомфорту.

Стадії розвитку варикозу

Ознаки варикозного розширення вен залежать від стадії перебігу захворювання. Міжнародна організація СЕАР розробила єдину класифікацію варикозного розширення вен, яка допомагає фахівцям правильно встановити діагноз з огляду на симптоматику хвороби.

Якщо вчасно не звернути увагу на симптоми та не почати лікування, варикозне розширення вен може призвести до незворотних наслідків у вигляді тромбоемболії легеневої артерії, флебіту, венозних виразок, тромбозу нижніх кінцівок, безпліддя, адже процес венозного застою може підніматися вище, зачіпаючи вени малого таза.

Діагностика та лікування варикозного розширення вен

За появи перших симптомів та ознак розвитку варикозу слід звернутися до флеболога, який проведе фізичний огляд, уточнить у пацієнта всі його скарги та симптоми, а також призначить необхідні аналізи та додаткові обстеження. Щоб фахівець зміг правильно визначити стадію розвитку варикозу, він може призначити ультразвукову доплерографію, ультразвукове дуплексне ангіосканування, радіонуклідну і рентгеноконтрастну флебосцинтиграфію, плетизмографію, фотопретизмографію та інші дослідження, за результатами яких лікар зможе встановити точний діагноз і стадію розвитку захворювання. Лікування варикозного розширення вен призначається з урахуванням індивідуальних особливостей організму пацієнта, його віку та стадії хвороби.

Хірургічне лікування варикозу проводиться за допомогою сучасного обладнання, яке не залишає шрамів і повністю безпечне для здоров’я пацієнта. Процедури проводяться безболісно, після чого пацієнт у найкоротші терміни може повернутися до свого звичного способу життя.

Профілактика варикозу

Чи реально зупинити процес розвитку варикозного розширення вен? Фахівці кажуть, що якщо виконувати рекомендації лікарів, то пацієнт зможе позбутися цієї недуги або зупинити її прогресування. В якості профілактики слід:

• більше рухатися, особливо якщо людина має сидячу роботу. Варто регулярно виконувати невелику розминку, щоб відновити кровообіг у нижніх кінцівках;
• носити компресійну білизну. Дані вироби виготовляються зі спеціальних матеріалів, які щільно стискають ноги і стимулюють циркуляцію крові, тим самим запобігають розвитку варикозу або послаблюють його симптоми;
• підтримувати необхідний гідробаланс;
• носити зручний одяг і взуття. Предмети гардероба не повинні здавлювати судини, тому краще віддати перевагу більш вільним елементам одягу та відмовитися від високих підборів;
• частіше ходити пішки. Варто додати до свого режиму дня піші прогулянки тривалістю не менше години, оскільки під час ходьби активізується рух крові від нижніх кінцівок до серця.

Не варто забувати, що на розвиток хвороби впливають шкідливі звички, алкоголь, куріння, зайва вага, а також супутні захворювання судин.

Харчування при варикозному розширенні вен

Варикоз може розвиватися внаслідок спадкової схильності, зайвої ваги, нездорового способу життя. Фахівці рекомендують для профілактики хвороби поєднувати кілька терапевтичних підходів, включно зі зміною харчування. Дотримання спеціальної дієти допоможе полегшити стан пацієнта та уповільнити прогресування патології. Спеціальна дієта допоможе знизити вагу, зміцнити стінки судин, поліпшити реологічні властивості крові, провести профілактику набряків і нормалізувати випорожнення. Вивчивши вплив продуктів харчування на судини, вчені дійшли висновку, що найбільш корисними речовинами в боротьбі з варикозом вважаються:

• вітамін С. Речовина необхідна для синтезу колагену і підтримання тонусу судин. Міститься вітамін С у шипшині, цитрусових, чорній смородині, яблуках, обліписі, броколі;
• клітковина. Рослинні волокна покращують кров’яний тиск і знижують ризик тробозу;
• кумарин. Речовина розріджує кров, запобігаючи утворенню тромбів. Кумарин міститься в кориці, селері, петрушці, ромашці, кропиві, червоному перці, смородині, полуниці, аґрусі;
• мідь. Речовина підвищує пружність судин, знижуючи ризик їхнього розтягування. Мідь міститься в морепродуктах, яловичій печінці, горіхах.

Також до свого раціону варто додати продукти, багаті на біофлавоноїди (фрукти, овочі, цитрусові, соки, зелень, ягоди), вітамін Е (насіння соняшнику, шпинат, авокадо, горіхи, червону рибу, спаржу), вітамін В5 (лосось, яйця, авокадо, молоко, сою, квасолю, сочевицю).

Які види спорту корисні при варикозному розширенні вен

У період прогресування варикозного розширення вен протипоказані будь-які види спорту. Люди, схильні до розвитку патології, не повинні займатися стрибками в довжину, підняттям штанги, важкою атлетикою, оскільки надмірні фізичні навантаження і важка вага підвищують тиск у судинах, погіршуючи венозний відтік.

У період профілактики варикозу ліпше віддати перевагу вправам із помірним навантаженням, за допомогою яких можна посилити роботу м’язів гомілки. Спорт і варикоз сумісні, якщо мати правильний підхід. На початкових стадіях перебігу хвороби та під час профілактики можна займатися бігом, плаванням, спортивною ходьбою, йогою, їздою на велосипеді, аквааеробікою, пілатесом.